Caminar, los mejores pasos para tu salud. 1 marzo, 2023

Como te hemos comentado en otros post, realizar deporte en buenas condiciones, te ayuda a cuidar tu salud y prevenir lesiones. Como bien dice nuestro titular , caminar, los mejores pasos para tu salud. Hoy te queremos comentar lo importante y beneficioso que es caminar como actividad para mejorar nuestra salud mental, tan trascendental como la salud física. El estrés es uno de los peores enemigos que tenemos hoy día, tal y como ha demostrado la comunidad científica en más de una ocasión, puede ser el causante o factor perjuicio de muchas enfermedades como depresión, diabetes, obesidad o problemas menstruales, entre otras, según el portal Medline.

Los beneficios de andar.

Son varios los estudios que certifican los beneficios de andar como el de la Universidad de Harvard, disponer de una rutina diaria de caminar entre 25 y 30 minutos, no sólo nos ayuda a cuidar el corazón sino que, según el estudio, ganamos entre tres y siete años de vida. La Fundación Española del Corazón, informa que la reducción de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular es del 11%, algo a tener muy en cuenta. Pero no sólo a nivel físico, a nivel mental es muy beneficioso andar (y cualquier actividad física), nos ayuda en cualquier bloqueo mental, descarga de tensión, y un largo etcétera.

Andar hacia una mejor salud.

Como podrás ver, van ligado los beneficios físicos y mentales que ofrece esta actividad física. No se pueden tratar por separado dado que disponer de buena salud mental es positivo para nuestro cuerpo, y disponer de buena actividad física nos ayuda a trabajar nuestra mente y encontrar equilibrio. Agrupamos en cuatro puntos por qué es útil este ejercicio tanto a nivel físico como a nivel terapéutico.

Caminar hacia el remedio antiestrés.

Algo que tenemos todos muy presente es lo pernicioso del estrés en nuestra vida. La rutina diaria, tanto personal como laboral, si no se gestiona bien, puede acarrear la falta de estímulo y el pensamiento en piloto automático y sin descanso, algo muy peligroso a corto plazo. Andar, sin obligaciones ni presión pero a un ritmo de ejercicio físico, bien equipados, supone descarga de tensión mental. Ayuda a relativizar pensamientos, oxigenar células y sentirnos más libres, también permitiéndonos conectar a nivel emocional y sin darnos cuenta podemos trabajar en ese bloqueo mental. Si, además, lo hacemos en compañía, socializamos y descargamos tensión sin notarlo, a parte, hablar y andar a la vez nos permite trabajar la respiración ejercitando el diafragma.

Paso a paso a la creatividad.

Algo tan simple como salir de casa o del lugar del trabajo y andar, nos ayuda a poner en marcha el corazón, lo que ocasiona mas nivel de oxígeno al cerebro, ello causa la liberación de ciertos neurotransmisores que permiten:

Regulación de cortisol, esta hormona se dispara a mayor nivel de estrés pero limitarlo favorece la energía y motivación.
Reorganización de la neuroquímica del córtex frontal, parte del cerebro donde se establecen planes, metas y surgen nuevas ideas.
El cambio de escenario fomenta la creatividad al ofrecer un nuevo campo visual; además del oloroso (sobre todo si andamos por zona de huerta, campo, o ajardinada), ello activa nuestra mente para la generación de nuevas y mejores ideas.

Andar con corazón.

Basta con una marcha normal para ejercitar el corazón y adquirir los beneficios cardiovasculares que esta actividad tiene. El hecho de movernos, mejora la presión sanguínea regulando el nivel de azúcar en sangre; permite combatir la obesidad, así como mejorar el sistema inmunitario y liberar toxinas.

Andar, un hueso duro de roer.

Otro de los motivos es que caminar durante sólo 20 minutos protege de la descalcificación y péridad de masa ósea, además, estudios demuestran que realizar esta actividad potencia la vitamina D, imprescindible para coordinación muscular y reducir el riesgo de fracturas. En caso de tener problemas óseos, consulta con tu especialista cómo realizar este ejercicio.En Antonio Bosque Fisioterapia Avanzada y Osteopatía; queremos que tu salud sea fuerte y sana, contacta con nosotros para proteger tu cuerpo y tratar cualquier problema físico que tengas, ponte en las mejores manos para obtener los mejores resultados.